Kann man mit Kompressionsstrümpfen schlafen?

Sie haben gerade eine 12-Stunden-Schicht beendet. Ihre Beine sind schwer, die Kompressionsstrümpfe tragen Sie bereits, und sie auszuziehen fühlt sich wie eine weitere lästige Pflicht vor dem Schlafengehen an. Also lassen Sie sie an und schlüpfen unter die Bettdecke. Ist das in Ordnung?

Kurze Antwort: Für die meisten gesunden Erwachsenen ist es im Allgemeinen sicher, gelegentlich in Kompressionsstrümpfen zu schlafen, etwa bei einem Mittagsschlaf oder in der einen oder anderen Nacht. Sie jede einzelne Nacht zu tragen, ist normalerweise nicht notwendig, und für einige Personengruppen ist es überhaupt keine gute Idee.

Lassen Sie uns durchgehen, warum das so ist, wer vorsichtiger sein muss und wie Sie feststellen können, ob Ihre Strümpfe Ihnen im Schlaf helfen oder schaden.

Was Kompressionsstrümpfe tatsächlich mit Ihren Beinen machen

Sie werden diese vielleicht Kompressionsstrümpfe oder medizinische Kompressionsstrümpfe nennen hören. Sie alle funktionieren nach demselben Grundprinzip, nur in unterschiedlichen Längen.

Der Strumpf übt Druck auf Ihr Bein aus. Dieser Druck ist am Knöchel am stärksten und nimmt ab, je weiter er sich in Richtung Knie oder Oberschenkel bewegt. Dies nennt man abgestufte Kompression, und sie ist nicht zufällig. Sie ist so konzipiert, dass sie mit Ihrem Körper zusammenarbeitet.

Hier ist der Grund, warum das wichtig ist: Wenn Sie stundenlang stehen oder sitzen, zieht die Schwerkraft das Blut in Ihre Beine. Mit der Zeit kann sich dort Blut stauen, was zu Schwellungen, schmerzenden Beinen und diesem schweren Gefühl nach einem langen Tag führt.

Diese Stauung ist auch Teil dessen, was bei einer chronischen Veneninsuffizienz passiert, bei der die Klappen in Ihren Beinvenen nicht vollständig schließen, sodass das Blut schwieriger zum Herzen zurückfließen kann. Kompressionsstrümpfe unterstützen Ihre Wadenmuskulatur und drücken das Blut sanft nach oben, wie eine zweite Pumpe.

Denken Sie an eine Krankenschwester, die 12 Stunden am Stück auf den Beinen ist, oder an einen Reisenden, der auf einem Langstreckenflug auf Platz 34B feststeckt. In beiden Fällen wirken die Schwerkraft und das lange Stillsitzen einer gesunden Durchblutung entgegen. Genau dann leisten Kompressionsstrümpfe ihre nützlichste Arbeit.

Noch eine Tatsache, die man kennen sollte: Diese Idee ist nicht neu. Abgestufte Kompressionsstrümpfe gehen auf die 1950er Jahre zurück, als ein deutsch-amerikanischer Ingenieur namens Conrad Jobst, der selbst Venenprobleme hatte, bemerkte, dass sich seine Beine in einem Schwimmbecken besser anfühlten. Er entwarf die ersten Strümpfe, um den Wasserdruck zu kopieren, und dasselbe Grundprinzip wird noch heute bei den Strümpfen verwendet, die Sie kaufen können.

Können Sie also in Kompressionsstrümpfen schlafen?

Hier ist der Teil, der viele Leute überrascht: Sobald Sie flach liegen, hört die Schwerkraft auf, Blut in Ihre Beine zu ziehen. Ihre Füße, Beine und Ihr Herz befinden sich dann etwa auf gleicher Höhe.

Der Herz-Kreislauf-Spezialist Dr. Douglas Joseph von der Cleveland Clinic erklärt, dass der Hauptvorteil der Kompression zum Tragen kommt, wenn Sie aufrecht sind und sich bewegen. Im Liegen entfällt die Schwerkraft als Faktor, sodass die Strümpfe weniger Arbeit zu verrichten haben.

Können Sie also trotzdem darin schlafen, ohne Schaden anzurichten? Für die meisten gesunden Menschen: Ja. Sie während eines Mittagsschlafs oder gelegentlich über Nacht zu tragen, gilt nicht als gefährlich. Aber sie jede Nacht im Bett zu tragen, wird Ihre Ergebnisse nicht beschleunigen, und für die meisten Menschen ist es schlichtweg nicht nötig.

Hier ist eine Frage, die Sie sich stellen sollten: Schlafen Sie aus Gewohnheit in Ihren Kompressionsstrümpfen oder weil ein Arzt es Ihnen gesagt hat? Diese Antwort ändert vieles, was darauf folgt.

Wann das Schlafen in Kompressionsstrümpfen tatsächlich helfen könnte

Es gibt Situationen, in denen das Tragen in der Nacht mehr Nutzen bringt als das Auslassen. In den meisten dieser Fälle hat ein Arzt Ihre Beine bereits untersucht und eine Entscheidung getroffen.

Wer nicht in Kompressionsstrümpfen schlafen sollte

Kompression ist nicht für jeden risikofrei. Wenn die Durchblutung Ihrer Füße bereits eingeschränkt ist, kann zusätzlicher Druck die Situation verschlechtern, statt sie zu verbessern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie nachts Kompressionsstrümpfe tragen, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

· Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK), bei der verengte Arterien den Blutfluss zu Ihren Beinen und Füßen bereits einschränken

· Diabetes mit Nervenschäden (Neuropathie), da Sie frühe Warnsignale wie Taubheit möglicherweise nicht spüren

· Offene Wunden oder eine Hautinfektion an Ihren Beinen oder Füßen

· Bekannte Überempfindlichkeit gegen das Material der Strümpfe, insbesondere Gummi- oder Latexbandabschlüsse

· Jeder Zustand, bei dem Ihr Arzt ausdrücklich vor starker Kompression gewarnt hat

Laut den USA Vascular Centers können feste, handelsübliche Kompressionsstrümpfe bei Menschen mit verengten Arterien wie ein Tourniquet wirken und die bereits reduzierte Durchblutung weiter einschränken. Wenn Sie zu einer der oben genannten Gruppen gehören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das nächtliche Tragen zur Gewohnheit machen.

Kompressionsstufen und ihre Bedeutung für das nächtliche Tragen

Nicht alle Kompressionsstrümpfe üben den gleichen Druck aus. Die Stärke wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen, der gleichen Einheit, die Ärzte auch für den Blutdruck verwenden.

Leichte und mittlere Stufen sind weit verbreitet und frei erhältlich. Starke und sehr starke Stufen sind normalerweise diejenigen, die ein Arzt aus einem bestimmten medizinischen Grund verschreibt, so der Kompressionsratgeber von BrightLife Direct.

Hier ist ein Detail, das viele nicht wissen: Einige Marken stellen spezielle Kompressionshilfen für die Nacht her. Diese verwenden ein weicheres, weniger belastendes Design, das im stundenlangen Liegen sicherer ist – im Gegensatz zu den festeren Strümpfen für den Tag, die der Schwerkraft entgegenwirken. Wenn ein Arzt eine Kompression für die Nacht empfiehlt, lohnt es sich zu fragen, ob ein spezielles Nacht-Kleidungsstück verfügbar ist, anstatt einfach in den Tagesstrümpfen zu schlafen.

Zeichen, dass Sie Ihre Kompressionsstrümpfe sofort ausziehen sollten

Ihre Beine signalisieren Ihnen normalerweise, wenn etwas nicht stimmt. Ignorieren Sie diese Anzeichen nicht:

· Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Füßen oder Zehen

· Schmerzen, die schlimmer werden, anstatt nachzulassen

· Zehen, die blass, blau oder deutlich dunkler als üblich werden

· Tiefe Abdrücke oder Furchen, die nach 15 bis 20 Minuten nach dem Ausziehen nicht verschwinden

· Ein Fuß fühlt sich kälter an als der andere

Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, ziehen Sie die Strümpfe aus und gönnen Sie Ihren Beinen eine Pause. Wenn die Symptome nach dem Ausziehen anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an.

Kompressionsstrümpfe vs. normale Socken zum Schlafen: Nicht dasselbe Ziel

Vielleicht haben Sie gehört, dass das Tragen normaler Socken im Bett helfen kann, schneller einzuschlafen. Das stimmt zwar, hat aber nichts mit Kompression zu tun.

Eine Studie der Seoul National University, veröffentlicht im Journal of Physiological Anthropology, ergab, dass Menschen, die einfache Bettsocken trugen, etwa 7,5 Minuten schneller einschliefen, etwa 32 Minuten länger schliefen und seltener aufwachten als ohne Socken.

Warme Füße regen die Blutgefäße in Händen und Füßen an, sich zu weiten, was dazu beiträgt, dass die Körperkerntemperatur sinkt – und eine sinkende Kerntemperatur ist eines der Signale, die Ihr Gehirn zum Einleiten des Schlafes nutzt. Die Sleep Foundation beschreibt denselben Prozess.

Kompressionsstrümpfe wurden nicht für diesen Zweck entwickelt. Ihr Ziel ist die Steuerung des Venendrucks, nicht die Erwärmung Ihrer Füße als Schlafhilfe. Wenn es Ihnen also wirklich nur darum geht, schneller einzuschlafen oder Ihre Füße nachts warm zu halten, reicht ein Paar einfacher Socken aus atmungsaktiver Baumwolle oder Wolle wahrscheinlich genauso gut aus, ohne Druck auf Ihre Beine auszuüben.

Einige Szenarien aus dem echten Leben

Stellen Sie sich eine Krankenschwester vor, die sich für eine 20-minütige Pause zwischen ihren Runden hinlegt und immer noch die Kompressionsstrümpfe ihrer Schicht trägt. Das ist eine risikoarme, kurzfristige Nutzung, gegen die nichts einzuwenden ist.

Denken Sie nun an jemanden auf einem 10-stündigen Nachtflug. Selbst im zurückgelehnten Sitz sitzt die Person die meiste Zeit und bewegt sich kaum, sodass die Schwerkraft ihr ein wenig entgegenwirkt. Dies ist einer der vernünftigeren Fälle für das Tragen von Kompression beim Schlafen, da ein Flugzeugsitz dem Sitzen näher kommt als dem flachen Liegen im Bett zu Hause. Langes Stillsitzen wird auch mit einem höheren Risiko für eine tiefe Venenthrombose (TVT) in Verbindung gebracht, weshalb Kompression bei langen Flügen oft empfohlen wird.

Vergleichen Sie das nun mit jemandem, der sich vor einer Woche einer Knie-OP unterzogen hat und vom Chirurgen angewiesen wurde, zwei Wochen lang rund um die Uhr Antithrombosestrümpfe zu tragen. Das ist ein medizinischer Rat, der aus einem bestimmten Grund erteilt wurde, und es lohnt sich, ihn zu befolgen, auch wenn die Person den Großteil des Tages im Bett verbringt.

Wie man Kompressionsstrümpfe sicher über Nacht trägt, wenn der Arzt grünes Licht gibt

1. Lassen Sie die richtige Größe und Kompressionsstufe von Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Fachhändler bestätigen. Ein Strumpf, der für Ihr Bein zu eng ist, verursacht über Nacht mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit Probleme.

2. Überprüfen Sie Ihre Haut, bevor Sie die Strümpfe anziehen. Achten Sie auf Rötungen, Schnittwunden oder Reizungen, die vorher nicht da waren.

3. Cremen Sie sich tagsüber ein, nicht direkt vor dem Schlafengehen. Lotion, die kurz vor dem Anziehen aufgetragen wird, kann dazu führen, dass die Strümpfe während des Schlafens verrutschen oder Falten werfen.

4. Etablieren Sie eine einfache Kontrollroutine. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Zehen, wenn Sie in der Nacht aufwachen, und noch einmal direkt nach dem Aufstehen.

5. Ziehen Sie sie sofort aus, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, selbst wenn das bedeutet, dass Sie Ihre gewohnte Routine für eine Nacht unterbrechen.

Das ständige Tragen von Kompressionskleidung kann Ihre Haut mit der Zeit auch austrocknen oder reizen. Wenn Sie Ihre Strümpfe zumindest einen Teil des Tages ausziehen, kann Ihre Haut atmen, auch wenn Sie sie nachts tragen.

Ein Hinweis zum Styling am Tag

Abgesehen vom Schlafen tragen viele Menschen den ganzen Tag über Kompressionsstrümpfe und möchten dennoch gepflegt aussehen. Wenn Sie Farben oder Muster passend zu Ihrem Outfit auswählen, bietet der Styling-Guide der DC Fashion Week praktische Tipps zur Abstimmung der Farbtöne auf Haut und Kleidung sowie zur Wahl zwischen kniehohen Modellen und Söckchen, je nachdem, welchen Look Sie erzielen möchten.

Fazit

Gelegentlich in Kompressionsstrümpfen zu schlafen, etwa bei einem Nickerchen oder hin und wieder in der Nacht, gilt für die meisten gesunden Erwachsenen im Allgemeinen als sicher. Sie jede Nacht zu tragen, ist meist unnötig, da die Kompression ihre eigentliche Wirkung gegen die Schwerkraft entfaltet und diese im Liegen kaum eine Rolle spielt.

Wenn Sie Durchblutungsstörungen, Diabetes oder andere Erkrankungen haben, auf die Ihr Arzt hingewiesen hat, halten Sie Rücksprache mit ihm, bevor Sie Kompressionsstrümpfe regelmäßig über Nacht tragen. Hören Sie in jedem Fall auf Ihre Beine. Taubheitsgefühle, Schmerzen oder Farbveränderungen sind das Signal, die Strümpfe auszuziehen.

Dieser Artikel dient Ihrer allgemeinen Information. Er ersetzt keine medizinische Beratung zu Ihrem speziellen Gesundheitszustand.

Häufig gestellte Fragen

F: Kann ich jede Nacht Kompressionsstrümpfe tragen? 

A: Sie können, aber für die meisten Menschen ist es in der Regel nicht notwendig, da die Kompression hauptsächlich wirkt, während Sie aufrecht stehen und sich bewegen. Wenn Sie die Strümpfe regelmäßig nachts tragen möchten, halten Sie bitte zuerst Rücksprache mit Ihrem Arzt, insbesondere bei höheren Kompressionsstufen.

F: Ist es sicher, ein Nickerchen in Kompressionsstrümpfen zu machen? 

A: Für die meisten gesunden Erwachsenen: Ja. Ein kurzes Nickerchen in Kompressionsstrümpfen gilt als risikoarm und schadet in der Regel nicht.

F: Können Kompressionsstrümpfe die Durchblutung während des Schlafens unterbinden? 

A: Wenn sie richtig passen und die Kompressionsstufe für Sie geeignet ist, ist dies ungewöhnlich. Achten Sie dennoch auf Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Farbveränderungen an Ihren Zehen und ziehen Sie die Strümpfe aus, falls Sie eines dieser Anzeichen bemerken.

F: Helfen Kompressionsstrümpfe beim Einschlafen wie normale Bettsocken? 

A: Nicht besonders. Der schlaffördernde Effekt von Bettsocken entsteht durch das Wärmen der Füße – es ist ein Temperatureffekt, kein Kompressionseffekt. Ein Paar schlichte, warme und atmungsaktive Socken erfüllt diesen Zweck eventuell genauso gut.

F: Welche Kompressionsstufe ist nachts am sichersten? 

A: Leichte bis mittlere Kompressionsstärken, im Allgemeinen im Bereich von 8 bis 20 mmHg, werden meist ohne ärztliche Aufsicht über Nacht getragen. Für stärkere Kompression ist in der Regel vorher der Rat eines Arztes einzuholen.

F: Sollte ich meinen Arzt fragen, bevor ich regelmäßig in Kompressionsstrümpfen schlafe? 

A: Ja, besonders wenn Sie an Diabetes, peripherer arterieller Verschlusskrankheit, Durchblutungsstörungen oder einer anderen Erkrankung Ihrer Beine oder Füße leiden. Auch ohne diese Vorerkrankungen lohnt es sich nachzufragen, wenn Sie vorhaben, über Nacht eine feste oder sehr feste Kompression zu tragen.

F: Wie lange kann ich Kompressionsstrümpfe sicher am Stück tragen? 

A: Das hängt von der Kompressionsstufe und Ihrem Gesundheitszustand ab. Viele Menschen tragen leichte bis mittlere Kompression tagsüber problemlos 8 bis 12 Stunden lang. Für längere Zeiträume oder eine stärkere Kompression sollten Sie mit Ihrem Arzt einen Plan besprechen, der zu Ihrer Situation passt.

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